爱他美教你哺乳期的妈咪们该如何补充营养

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问:母乳喂养期间,妈咪们吃什么对宝宝的成长发育有益?

答:母乳喂养时最适合宝宝成长发育的,而妈咪们母乳期间的合理膳食也关系的母乳质量的好坏,因此也就关系到宝宝的成长发育,因此母乳期间妈咪的膳食和营养是十分关键的。

那么母乳期间,该如何补充营养呢?爱他美小编列举了一下几个方面,供各位妈咪产考!

多吃富含蛋白质、钙、铁、碘等微量元素的食物,注意摄取A和B维生素,直到母乳期结束;

哺乳期要适当的户外运动,适当控制高油脂、高热量、高糖食物,避免生育性肥胖;

多喝水,每天6~8杯,食物以清淡为主,少加盐,每天4.5g左右;

多吃海鲜产品,以补充DHA,如果妈妈和宝宝对海产品过敏,则禁止吃海鲜和喝含有DHA的配方奶,只能能通过吃DHA胶丸,每天一颗;

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